睡眠是人体保持健康的必要条件之一，而不同的人在睡觉时心率的波动也是不同的。每个人的身体状况不同，心率波动自然也会有所差异。但是，一般来说，在睡觉的时候心率稍微低于清醒时的心率，这是正常的生理反应。不过，对于心率晚上降到46这个水平的人来说，是否属于正常范围呢？下面我们来一探究竟。

一、晚上46心率正常吗？

正常情况下，人体的心率在睡眠期间会呈现出自然下降的状况。而根据医学研究的结果表明，成年人在睡觉时的心率通常在60-100次/分钟之间，如果低于这个范围，即使是在睡眠状态下也存在某种程度上的心脏问题。而晚上46心率是属于一种相对偏低的情况，很有可能存在健康问题。

二、晚上46心率的原因

晚上46心率可能会与以下几个方面有关：

1、疲劳：长时间的劳累、过度疲劳会影响人体的神经、心理和内分泌等多层面的功能，并对人体的心率产生明显的负面影响，进而导致晚上46心率的出现。

2、高血压:高血压病人通常存在心律不齐的情况，其睡眠时的心率有可能呈现出较低的水平。因此，晚上46心率也有可能是高血压的表象。

3、情绪因素：睡眠时的情绪对心率的影响也是较大的，过于兴奋、紧张、焦虑等情绪都会导致心率出现波动。

三、晚上46心率的危害

晚上46心率会给人们带来潜在的健康危害，可能会引起以下情况：

1、头昏、眼花、乏力等症状。

2、血管舒张**、血压升高。

3、心脏供血不足，导致心绞痛。

4、心律失常，甚至可能引发心脏病发作。

四、应对晚上46心率的方法

对于晚上46心率的出现，我们可以将注意力放在以下几个方法上：

1、身体保健：充足的睡眠、健康的饮食习惯和适度的体育锻炼都可以有助于身体健康和心率稳定。

2、放松心态：避免情绪波动、心理压力、焦虑等情况，可以听点舒缓音乐、做些轻松愉悦的运动等。

3、寻求医生帮助：如果有顽固性的晚上46心率的出现，建议及时前往医院做一些相关检查和药物治疗。