牛奶富含钙质和优质蛋白质。而圣女果含有较多的维生素C和可溶性纤维。但是两者混合后，会造成营养结构的破坏，导致营养价值下降。所以，既要保持两者单独食用的营养价值，同时也想尝鲜搭配嘴巴感觉，我们就需要正确的搭配方法。

搭配方法一：不同时食用

为了不破坏牛奶和圣女果的营养价值，最好的方法是让它们在不同的时间点食用。例如，在早餐时喝牛奶，而在下午茶时间点，选择一个新鲜的圣女果来吃。

搭配方法二：混合饮品

如果您真的非常想要在同一时间食用牛奶和圣女果，最好的办法是将它们混合成饮品。取一杯牛奶和几个圣女果，将其混合在一起，搅拌均匀即可。这样，您不仅可以享受到两者的味道，还能够更好地吸收营养。

搭配方法三：加入其他食材

如果您还想要进一步增加牛奶和圣女果的营养价值，可以尝试加入其他食材。例如，将一些坚果或谷物加入到牛奶和圣女果的混合中，既可以增加口感，又可以增加营养价值。

搭配方法四：同食但适量

如果您想要同一时间食用牛奶和圣女果，最好控制饮食量。不要一次性喝下一整杯牛奶或吃下大量的圣女果。适量食用，在不影响健康的前提下，您可以很好地享受到两者的味道。

搭配方法五：牛奶煮圣女果

最后一个方法是将圣女果加热后，添加入煮沸的牛奶中。这样热饮的牛奶可以更好地溶解圣女果中的营养成分，同时也更容易吸收。