1.好处一：增强记忆力

大多数人在早晨喝一杯咖啡，是因为它含有大量咖啡因，能够醒脑提神。同时，咖啡因还被证明有助于记忆和刺激产生焦虑的大脑信号。

2.好处二：提高代谢率

咖啡因可以加速代谢，增加能量消耗。在运动前喝一杯咖啡，会让你有更多的动力和耐力。此外，咖啡也能降低饱腹感，让你更愿意运动。

3.好处三：抗氧化

咖啡有丰富的抗氧化剂，包括多酚和氯原酸，可以帮助抵抗自由基的损伤，减缓人体衰老速度。

4.坏处一：影响睡眠

咖啡因为强烈的兴奋作用，晚上喝咖啡会导致睡眠质量下降，影响次日的工作和生活。特别是那些对咖啡因敏感的人，应该避免在晚上喝咖啡。

5.坏处二：增加心血管疾病风险

喝咖啡对心血管系统的影响并不明确。有些研究发现，过量饮用咖啡可能增加患心血管疾病的风险，并对高血压患者有不利影响。