夏天来了，高温炎炎是人们最常抱怨的话题，如何消暑便成为一个普遍关注的问题，杜绝烦闷，让我们一同来了解一下消暑小妙招。

1.饮食清淡，常喝茶水

夏天适当调整饮食，多吃清淡菜品，少食肥腻食物，既能降低热量的摄入，也可以减少对人体的负担。常饮茶水也是一个好的选择，不仅可以保持身体适度的水分，还可以帮助补充水分和营养。

2.多运动，减少户外时间

减少在高温天气下的户外活动时间，特别是在日晒下运动。若想要锻炼身体，建议选择在清晨或晚间气温相对较低的时间段，避免正午时分暴晒。

3.适当开窗通风，定期清洁

家庭通风也是夏季消暑的有效方法之一。早晚时分可以适当开窗，保持空气流通。同时也要定期清洁，避免灰尘和细菌的滋生。室内增加植物可以吸收空气中的有害物质，也有利于家居环境的净化。

4.调节室内温度，少开空调

调节室内温度是夏季消暑的重要方法。在温度不是特别高或者不急需冷气的情况下，可以通过调节窗帘和利用电风扇等措施来解暑。使用空调时，温度不宜调的过低，尽量调到28℃，此温度既能起到降温效果，又有利于人体适应高温天气。

5.着装宜凉爽，避免暴晒

夏季穿着应以清凉舒适为主，透气吸汗的衣服更利于人体散热。同时，出门要注意遮阳，防止紫外线的伤害。若户外活动时间较长，不妨配带遮阳帽或使用好的防晒霜。

总结

消暑虽说方法多，但还是要因人而异。重要的是各位需要从自身情况出发，选择适合自己的降温方法，不要让酷热的夏季影响您的身心健康。